孕期减肥可以吗?孕妇减肥该怎么做?
一些爱美女性,因追求“骨感美”而过度减肥,殊不知,这些盲目的举动为我们以后的生活埋下隐患。盲目减肥有可能导致内分泌紊乱、月经不调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,减肥更需谨慎。当然,过度肥胖也是不利于怀孕的,该减的才减。
如今,不孕不育困扰着许多家庭,受传统观念的影响,不孕不育的责任往往偏向女方,这让许多未如愿怀孕的女性承受着巨大的压力,反而更不利于怀孕。虽然在文章开头提到的数据,由女方引起的不孕占比较大,但也不能把所有的责任推到女方身上,只要是不孕不育,夫妻双方应该积极配合,一起去检查,找出原因,积极治疗。另外,要改正不良的生活习惯,加强锻炼。
1、有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
每个麻麻都希望生完之后身材还是一级棒的,另外也希望减肥的时候不要把胸部也减下去了,酱紫就没有足够的奶水喂小宝宝啦。那么产后怎样减肥不减奶呢?酸奶小姐可以帮到你们哦。
酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,而且能建立肠胃的正常细菌生态,还能增强免疫力呢。但是不能吃多,酸奶可能会腐蚀牙齿哦。下面细聊吃酸奶的好处,以及吃哪种酸奶更好!
产后减肥但不想减奶,可以吃点脱脂冷藏型酸奶。酸奶可以减少腰围和缓解无力感,另外丰富的乳酸菌也能保护肠道,KO身体浮肿问题!
麻麻们吃酸奶的话,建议吃脱脂冷藏型的酸奶哦,如果是常温保存的酸奶其里面的菌种已经被杀死了,所以即使喝很多都不能让体内的益生菌增加呢。