闭经前可以吃豆制品、肉类、蔬菜、水果等,为机体补充营养物质,可在一定程度上促进月经来潮。需注意尽量避免吃生冷、辛辣刺激性食物,不利于机体健康。
1、豆制品:如豆腐脑、豆腐、豆浆等,豆制品中含有一定植物性雌激素,闭经前适当吃豆制品可一定程度增加体内雌激素水平,有助于保持月经规律;
2、肉类:如牛、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类,可为机体提供优质蛋白,为机体补充营养、能量,可能增加体内循环血量,不会导致体内激素水平波动,可在一定程度上改善闭经;
3、蔬菜:如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,蔬菜中含有较多维生素,如维生素B、维生素C等,可为机体补充营养物质。且其含有膳食纤维,可促进胃肠蠕动,可在一定程度上预防或缓解便秘等症状;
4、水果:如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃等,水果中含有一定植物性雌激素,闭经前吃后可在一定程度上促进机体补充雌激素,有利于保持正常月经。
但需注意尽量避免吃刚从冰箱取出的水果,以免引起腹部不适。闭经前女性日常生活中应保持良好心态,避免情绪过度紧张、焦虑,注意劳逸结合,避免熬夜,建议戒烟戒酒。此外,还可根据自身情况适当参与体育锻炼,保持清淡饮食,避免过度节食,有利于机体恢复。