怀孕是一个快乐和紧张的过程,特别是对于第一次怀孕的女性朋友。当他们第一次知道怀孕时,他们会非常担心。医生说怀孕是一件快乐的事情并不需要太多关注,但早孕仍需要多加注意。那么,怀孕头三个月的预防措施是什么?让我们来看看。
1.避免甜味佐料,最好选用新鲜天然绿色食品。由于有些含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品等,都有可能具有胚胎畸变的亚硝胺,因此避免食用。
2.蔬菜应该充分的清洗干净,水果最好去皮后再食用,可以防止农药污染,平时使用的炊具最好是铁锅或不锈钢炊具,以免使用的铝制品及彩色搪瓷制品,避免铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
3.避免咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水、烟酒、兴奋剂等,都会影响胎儿的发育。
以上就是“怀孕一个月吃什么好及怀孕一个月有哪些注意事项?”详细介绍,希望帮助到大家。另外,在平时生活中不仅要满足饮食均衡,在条件允许的情况下,还需要适量的运动,以免脂肪过多堆积或者营养失调的情况,因此就需要注意适量的补充,缺什么补充什么。
1.把控体重
虽然怀孕初期胎儿营养不多,但这个时候是胎儿发育最重要的阶段,因此这个时候不要过量的饮食,而是适量的吃新鲜水果蔬菜,多运动,才能不让孕妇体重过分增长,但需要注意的是,如果孕期孕酮很低,就需要尽量卧床,少活动,适量饮食也是没事的。
2.营养均衡
在怀孕前三个月,不要特别补充什么营养,但需要调整自己的饮食习惯,不能挑食、偏食,保证每餐食物的多样化,才能促进营养吸收,帮助胎儿发育,否则会引起胎儿营养不足,胎儿偏小的情况。
3.孕期还是要吃叶酸
由于怀孕初期是胎儿发育的阶段,这三个月吃叶酸也可以预防神经系统畸形,若不放心,可以做一个叶酸代谢功能检测,看自己是否符合吃叶酸。
4.不能盲目的补充营养
在怀孕期间补充营养虽然有利于胎儿的发育,但过于进补,特别是一些大街上卖的滋补品,不仅会影响胎儿的发育,还会增加孕妈分娩风险,因此需要适量,并且不能过早补。
5.避免贫血的情况
在怀孕期间很容易引起贫血的情况,特别是胎儿的需求量很大,因此可以多吃些动物肝脏、鱼类、瘦肉等含铁的食物,可以起到补血的作用。
6.阴道分泌物出现异常
正常情况下,怀孕期间阴道分泌跟平时一样,只不过量会增加,因此在怀孕期间分泌物出现异常就需要去医院治疗,若孕酮低就一定要按照医生的方案进行,以免引起流产的。
7.避免下腹痛和腰部受力
在怀孕的过程中,要减少上下楼梯的次数,坐椅子时要做椅子中间,腰部向后移动靠住椅背,弯腰的时候也要背部垂直,屈膝蹲下再做,特别是怀孕初期,这个时候胎儿发育还不稳定,需要多加注意。
8.不去人多的地方
怀孕期间免疫力不是特别好,并且行动也不便,因此要避免挤公交、腹部被撞、短途外出、路途颠簸等,另外还需要注意流行性疾病。
以上就是怀孕前三个月需要注意的事项,在这个时候需要谨慎,千万不要大意,特别是怀孕前三个月,是非常重要的时期。
怀孕前三个月在穿衣服层面等也有很多要留意的,穿的衣服首先不能有任何的异味,让孕妇闻到了不好,其次穿的衣服也不能太紧,太紧了容易限制胎儿的发育,最好选择柔软舒适的面料,纯棉的最好,颜色上也不要选择过于鲜艳的,以下是关于怀孕前三个月穿衣注意事项。
1、不能有异味
网上买的衣服和其他商品混在一起,会有一些异味,可能对身体有害。所以买了之后要用水清洗,最好在穿之前消毒。
怀孕穿衣服前要注意消毒
2、衣服要宽松
怀孕前三个月,虽然孕妇肚子不突出,但不能穿牛仔裤和紧腰裤,会限制胎儿的生长。最好穿纯棉运动裤,松紧腰不要太近,这样肚子才能自然生长,胎儿才能发育好。
3、面料要柔软
怀孕前三个月最好不要穿腈纶和涤纶面料。孕妇穿的织物必须非常柔软。最好穿纯棉和莫代尔棉。另外最好不要穿牛仔裤,因为牛仔裤一方面质地硬,另一方面弹性不好。
4、颜色选择
怀孕前三个月最好不要穿过于艳丽的衣服,这些颜色可能会增加孕妇的血压和脉搏。建议选择比较冷的颜色,比如浅绿色和浅蓝色。
Tips:
怀孕后身体会发生一些变化,比如乳房发胀,发育长大,子宫会逐步增大,轻微胀痛等,所以在衣物上也要注意,不要穿紧身的,面料不好的,有异味的,孕妇不仅是要注重饮食和运动以外,在穿着方面也是要多多的注意一下,避免因为穿着不合适的衣服造成对胎儿有影响。
1、妊娠纹:进入孕晚期,你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹。你可以继续涂抹橄榄油或妊娠纹防护产品,让妊娠纹不再继续加深。虽然妊娠纹一旦出现就没法完全去除,但产后6个月之后,你的妊娠纹会渐渐变淡了。这也是见证你成为母亲的印记。
2、妊娠糖尿病筛查:这一阶段,你要进行糖耐量试验,筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时,也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了,适量饮水是可以的。
3、孕妇抽筋:孕晚期,你可能经常会发生腿部抽筋,你应该多补充含钙丰富的食物,如豆腐、牛奶等,发生小腿抽筋时,可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方,再按摩拇趾和整个腿部。
4、预防早产:进入孕晚期了,这时如果你活动过度,很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现,应及时去医院接受检查。
5、检测胎动:进入孕晚期后,你可能发现宝宝活动幅度小了。你无需焦虑,这是由于胎儿活动的空间越来越小了。这时候,你应该注意的是胎动次数,而不是胎动的强弱。正常情况下,早、午、晚胎动的三次平均数为5—10次。
本月由于胎盘增大、胎儿的成长和羊水的增多,你的体重迅速增加,每周可增加500g,你的宫底上升到脐上1~2横指,子宫高度为24-26cm。在你的肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹,从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。
新陈代谢时消耗氧气的量加大,你的呼吸变得急促起来,在活动时容易气喘吁吁。胎儿的日渐增大使你的心脏负担逐渐加重,血压开始升高,心脏跳动次数由原来65—70次/每分钟增加至80次/每分钟以上,所以你可能出现相对性贫血。有些孕妈妈这时会感到眼睛不适,怕光、发干、发涩,这是比较典型的孕期反应。